زانودرد یک مشکل که از زندگی میندازه!!

برای مراقبت از زانو این عادات اشتباه را کنار بگذارید :

حالا آن حرکاتی که باعث تخریب مفصل می‌شود و روش‌ها ورزش هایی که باعث افزایش عمر مفصل زانو می شود را برای شما بیان می کنم.

ادامه ویدئو توضیحاتی در مورد استفاده صحیح از زانو و نحوه حرکت‌هایی که آسیب به مفصل می رساند و آن حرکاتی که منطبق بر بیومکانیک بدن نیست و در زندگی طبیعی ما و یا در سبک زندگی روتین که انجام می دهیم آسیب زا می باشد ، می دهیم.

1. یکی از مسائلی که برای عمل مفصل زانو بسیار مهم است نحوه نشستن که معمولاً روی صندلی نشسته می شود ، می باشد.

در حالتی که پا به سمت داخل صندلی قرار دارد، کاملاً از آن زاویه ۹۰ درجه ای که پا باید خم شود زاویه بیشتر می شود و آسیب مستقیم به تمام اجزا و عناصری می‌زند که داخل زانو می باشند. این اجزا و عناصر شامل تاندون ها و مینیسک می باشند که در این حالت نشستن آسیب می بینند.

2. حالت دوم که باعث آسیب مفصل زانو می شود حالت دو زانو نشستن می‌باشد که یکی از حالاتی است که به مفصل زانوی ما می‌تواند آسیب برساند .

در حالت طبیعی نشستن ، مفصل زانو حداکثر باید به اندازه ۹۰ درجه خم شود حتی اگر کمتر نیز خم شود ، نحوه نشستن بهتری برای زانو می باشد و به آسیب زانو منجر نمی شود . یعنی حالت نشستن در ماشین ، هواپیما هر چه که پا بازتر باشد بهتر است و آسیب کمتری به مفصل وارد می شود .

ما گاهاً حتی به مریض توصیه می‌کنیم که یک کاناپه ، یک میز یا یک چیزی جلوی پا باشد و در افرادی که سن بالاتر دارند پا کاملاً باز باشد یا در مسافرت های طولانی مدت با سوار شدن هواپیما به مدت طولانی آن زیرپایی بتواند باعث آسیب کمتری به مفصل زانو شود.

در انتها یک ورزش درمانی اصولی ضامن سلامت زانوست

در این ویدئو ببینید:

https://aparat.com/v/zhls3qd

گلستان سلامت،پزشک و مربی تو

برگزار کننده خاص ترین و ترکیبی ترین دوره ورزش درمانی

بصورت حضوری و آنلاین

ترکیب فیتنس و دستگاه و منوال تراپی و trxو snpe

ثبت نام دوره های حضوری و آنلاین از طریق:

تلگرام

@golestanhealth

دایرکت:

golestan_health

واتس اپ:

09032921231

سایت:

www.golestanhealth.ir

که هیچ جا همچین چیزی نیست!