چرخش لگن چیست؟

لگن، بافت استخوانی است که از بالا به ستون فقرات و از پایین به استخوان‌های ران متصل است. لگن بخش مهمی از ساختار استخوانی بدن انسان است که برای حرکت و حفظ تعادل اهمیت زیادی دارد. این استخوان از پایین به عضلات مربوط به ران و کمر متصل است. حالا اگر به هر دلیلی فشار بین لگن و این عضلات دچار مختل شود، مشکلات خاصی در این قسمت به‌وجود خواهد آمد. یکی از این مشکلات مربوط به لگن، سندرم چرخش لگن است.

🔴چرخش لگن به سمت جلو

وقتی حالت لگن به سمت پایین انحراف داشته باشد و کمر کمی بالا بیاید، اصطلاحاً به آن چرخش کمر به سمت جلو می‌گویند. در این حالت،‌ ستون فقرات کمی انحنا پیدا کرده و باسن به سمت بیرون می‌آید. در سندرم چرخش لگن به سمت جلو، عضلات پشت کشیده می‌شود. این مشکل عموماً باعث کوتاه شدن عضلات چهارسر ران و عضلات کمر شده و به مرور برای نشستن یا برخاستن فرد را دچار مشکل خواهد کرد. با چرخش لگن به سمت جلو، قد فرد کمی کوتاه‌تر شده و تمامی اندام بالاتنه به سمت جلو افتادگی خواهند داشت.

این مشکل در افرادی که زیاد می‌نشینند یا در هنگام کار،‌ برای زمانی طولانی در حالت نامناسب قرار می‌گیرند بیشتر اتفاق میفتد. خانم‌های باردار که اضافه وزن زیادی در ناحیه شکم، نسبت به دیگر بخش‌های بدن دارند هم دچار این چرخش لگن به سمت جلو می‌شوند. در این افراد، چرخش لگن باعث بروز دردهایی در لگن، کشاله ران، کمر، زانو، شانه، گردن و سر خواهد شد. در بعضی مواقع این افراد در هنگام حرکت دچار قفل شدن زانو هم خواهند شد.

🔴چرخش لگن به سمت عقب

در این حالت قسمت پشت لگن به سمت پایین کشیده شده و قسمت جلو کمی بالاتر می‌آید. در این حالت عضلات قسمت پشت بدن کشیده می‌شود. فرد در این شرایط کمی حالت قوز کرده پیدا می‌کند. این مشکل کمتر از چرخش به سمت جلو شایع است. معمولاً کسانی که در باشگاه بدنسازی می‌روند و حرکاتی انجام می‌دهند که روی باسن و شکم تمرکز دارد،‌ دچار این سندرم خواهند شد. با ادامه این مشکل امکان بیرون زدگی یا فتق دیسک کمر و یا مشکل درد سیاتیک برای فرد وجود خواهد داشت.

🔴چرخش لگن به طرفین

این حالت بیشتر در افرادی اتفاق میفتد که طول پاهایشان باهم متفاوت است. لگن به هر سمتی که منحرف شود،‌ پای آن سمت کوتاه‌تر خواهد بود. سندرم چرخش لگن به سمت طرفین،‌ باعث چرخش در عضلات کمر شده و تعادل فرد از این ناحیه کم خواهد شد. در این حالت فرد به دلیل نداشتن تعادل در کمر،‌ دچار دردهای زیادی در این قسمت می‌شود. در این افراد بیرون‌زدگی دیسک، اسپاسم عضلانی و درد مفاصل زیاد دیده می‌شود. علاوه بر این، تفاوت اندازه طول پاها در هنگام نشستن، راه رفتن و ایستادن هم مشکلاتی را ایجاد می‌کند

🔴درمان چرخش لگن

انجام تمرینات ورزشی مناسب:

یکی از راه‌های درمان چرخش لگن انجام تمرینات ورزشی مناسب است. زیرا تمرینات ورزشی موجب می‌گردد تا عضلات داخل ران بیمار تقویت گردند. همچنین این تمرینات به افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی بیمار کمک می‌کند. البته توجه داشته باشید که برای این درمان باید از حرکات کششی استفاده نمایید. این موضوع ممکن است باعث ایجاد فشار در ناحیه زانو گردد. بنابراین اگر با مشکل زانو درد روبرو هستید بهتر است از انجام ورزش‌های درمانی خودداری کنید.

اما زمانی که پزشک متخصص در این زمینه انجام ورزش برای درمان پیشنهاد داد بهتر است به نظر او عمل کنید. معمولاً تمرینات ورزشی که برای درمان چرخش لگن مورد استفاده قرار می‌گیرد را در ویدئوی زیر به طور کامل ببینید:

.https://aparat.com/v/nvi2633

✅گلستان سلامت،پزشک و مربی تو

برگزار کننده خاص ترین و ترکیبی ترین دوره ورزش درمانی

بصورت حضوری و آنلاین

ترکیب فیتنس و دستگاه و منوال تراپی و trxو snpe

ثبت نام دوره های حضوری و آنلاین از طریق:

دایرکت:

@golestan_health

تلگرام:

golestanhealth

واتس اپ:

09032921231

سایت:

www.golestanhealth.ir

که هیچ جا همچین چیزی نیست!

..