گلستان سلامت پرشک و مربی تو!

عارضه گردن رو به جلو چیست؟

ناهنجاری گردن رو به جلو یا فوروارد هدپوسچر به وضعیتی گفته می‌شود که سر در مقابل بدن قرار می‌گیرد، جلو می‌آید و انگار گردن شما دچار قوس شده است.

از لحاظ آناتومیکی، عارضه گردن رو به جلو یا قوس گردن به این معنی است که جمجمه حدود یک اینچ به سمت مهره آتل (اولین مهره گردنی) خم شده باشد.

چطور سر رو به جلو را تشخیص دهیم؟

برای تشخیص این‌که بدانید شما هم به عارضه گردن رو به جلو دچارید یا نه، یک امتحان بسیار ساده می‌توانید انجام دهید و به صورت مرحله‌ای اقدامات زیر را انجام دهید:

• به دیوار تکیه دهید و پاشنه‌های پای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید؛
• باسن‌تان را به دیوار فشار دهید، طوری‌که تیغه‌های شانه‌تان با دیوار تماس پیدا کند؛
• حالا، وضعیت سر خود را بررسی کنید، آیا پشت سر شما دیوار را لمس می‌کند یا خیر؟
• اگر این‌گونه نباشد (سر شما دیوار را لمس نکند)، شما هم دچار عارضه گردن رو به جلو شده‌اید و باید تمام تلاش خود را برای اصلاح آن انجام دهیم

علائم گردن رو به جلو

این عارضه نشانه‌ها و علایم مشخصی دارد. اگر نشانه‌های زیر را در خود احساس می‌کنید، بهتر است زودتر برای اصلاح آن، اقدام کنید.

• کمردرد
• گردن درد
• بی‌خوابی
• شانه‌های گرد
• تنفس محدود
• سردرد و میگرن
• خستگی مزمن
• اسپاسم (گرفتگی) عضلانی
• آپنه خواب
• سفتی و کشیدگی عضلات گردن
• سوزن‌سوزن‌شدنِ بازوها
• درد مفاصل فک پایین

درمان گردن به جلو

خبر خوب اینه که این عارضه به راحتی با ورزش درمانی اصلاح میشه

حرکاتش رو به صورت اصولی قرار دادم و از دوره های حضوری و آنلاین

گلستان سلامت جا نمون:

https://aparat.com/v/mcfux07