یکی از سوالاتی که همیشه ذهنمونو درگیر میکند این است که بعد از ورزش و خستگی چی بخوریم؟

چرا وعده بعد از تمرین مهمه؟

واقعیت اینه که تغذیه و ورزش اعضای یک تیمند. اگر یکی از آن‌ها حضور نداشته باشه، دیگری به تنهایی نمی‌تواند موفق بشه
وقتی ورزش می‌کنید و منتظر یک نتیجه خوب هستید، باید حواس‌تان به خوبی به تغذیه‌تان باشد.
اینکه شما چه غذایی می‌خورید، چه زمانی می‌خورید، و چقدر می‌خورید، اهمیت زیادی دارد و بر نتیجه کار شما تاثیر زیادی دارد

بعد از ورزش ذخایر پروتیین و کربوهیدرات(قند)بدن کم میشه پس
بدن نیاز به کربوهیدرات پیچیده مثل سیب زمینی و پروتیین مثل سفیده تخم مرغ داره
در نتیجه
انتخاب یک سالاد با سیب زمینی و سینه مرغ یا سفیده تخم مرغ انتخاب خیلی خوبیه

گلستان سلامت همراه مسیر تو و اموزش دهنده مسیر تغذیه و ورزشی تو