یکی از پرتکرارترین پرسش هایی که ورزشکاران میپرسند این است  که چه زمانی قبل از تمرین و چه چیزی بخوریم؟

وعده قبل از تمرین بسیار مهم است. تامین سوخت بدن با مواد مغذی مناسب قبل از ورزش، انرژی و قدرت لازم برای عملکرد بهتر را به شما می‌دهد.

وعده غذایی قبل از تمرین ضروری است؛ زیرا ورزش قدرتی مثل بدنسازی با معده خالی کار غلطی است.

دریافت مقدار کافی پروتیین و کربوهیدرات قبل از ورزش، نیروی لازم برای عملکرد خوب در طول تمرین را به شما می‌دهد.

بهترین میان وعده قبل از تمرین، غذایی است که ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین است. کربوهیدرات برای تامین سوخت بدن لازم است و پروتئین جهت آماده کردن بدن برای ساختن و ترمیم عضلات ضروری است.

وعده قبل از تمرین و زمان آن

بهترین زمان 30تا45دقیقه قبل از تمرین است که یک میان وعده انرژی زا مثل کره بادام زمینی و موز با قهوه بسیار مناسب است

برای جلوگیری از مشکلات گوارشی وعده اصلی حتما حداقل 1ساعت قبل از تمرین باشد.