دوچرخه ثابت انواع متفاوتی داره که تاثیرات متفاوتی بر زانو دارن

در این مقاله به بررسی انواعش میپردازیم

گلستان سلامت پزشک و مربی تو!

از دوره های حضوری و آنلاین جا نمون

انواع دوچرخه ثابت از نظر عملکرد:

دوچرخه‌های ثابت از نظر مکانیزم عملکرد، به انواع مختلفی تقسیم می‌شوند. در زیر به برخی از انواع دوچرخه ثابت همراه با توضیحات کامل می‌پردازیم:

دوچرخه ثابت با پدال عادی (Upright Exercise Bike)

این نوع دوچرخه ثابت شبیه به دوچرخه‌های سنتی خیابانی است. در این دوچرخه، صندلی به صورت عمودی قرار دارد و ران‌ها به‌صورت عمودی بر روی پدال‌ها قرار می‌گیرند. این نوع دوچرخه برای تمرینات کاردیوواسکولر، تقویت عضلات پا و سوختن چربی مناسب است اما به زانو فشار زیادی وارد میکند

دوچرخه ثابت با پشتی (Recumbent Exercise Bike)

این دوچرخه دارای صندلی بزرگ و پشتی است که تا حد امکان راحتی را برای کاربر فراهم می‌کند. در این دوچرخه، صندلی به صورت خوابیده و پاها به صورت جلوتر از بدن قرار می‌گیرند. این نوع دوچرخه کمترین فشار را بر روی مفاصل و کمر ایجاد می‌کند و برای افراد با مشکلات مفصلی یا کمر درد مناسب است.

دوچرخه ثابت رکابی (Spinner Bike)

این نوع دوچرخه ثابت، برای تمرینات شدید و تقویت عضلات پا، شکم و کمر مناسب است. طراحی این دوچرخه شبیه به دوچرخه‌های مسابقه‌ای است و صندلی آن قابل تنظیم است. دوچرخه ثابت رکابی دارای سیستم تنظیم مقاومت قوی است و برای تمرینات بالاقوه مناسب است.

دوچرخه ثابت هیبریدی (Hybrid Exercise Bike)

این نوع دوچرخه ثابت ترکیبی از دوچرخه ثابت با پدال عادی و دوچرخه ثابت رکابی است. در این دوچرخه، صندلی به صورت عمودی قرار دارد و پاها در موقعیت راحت بر روی پدال‌ها قرار می‌گیرند. این نوع دوچرخه همانند دوچرخه با پدال عادی مناسب برای تمرینات کاردیوواسکولر و تقویت عضلات پا و شکم است.

خلاصه که به گلستان سلامت اعتماد کن!