گلستان سلامت پزشک و مربی تو همراه مسیر تندرستی!

فواید گرم کردن بدن قبل از ورزش:

• فعال کردن سیستم قلبی عروقی و تامین اکسیژن مورد نیاز عضلات
• افزایش جریان خون در بدن
• افزودن حرارت بدن
• افزایش کشش عضلانی و کاهش خطر آسیب
• کاهش گرفتگی عضلات
• آماده سازی رباط ها، مفاصل و عضلات برای انجام حرکات ورزشی خاص
• آمادگی ذهنی، تمرکز و ذهن ورزشکار
• تولید انرژی با متعادل کردن هورمون ها و تولید اسیدهای چرب و کربوهیدرات ها

گرم کردن بدن قبل از ورزش با پیاده روی سریع

عوارض گرم نکردن بدن قبل از ورزش

اگر ورزش با اصول و شیوه صحیح انجام نشود ممکن است فرد دچار آسیب های جبران ناپذیری چون کشيدگي ماهيچه ران، پاره شدن تاندون، شکستگی استخوان، آرتروز و بروز مشکلات مفاصل و استخوان و یا آسیب های مغزی شود.

گرفتگی عضلات، پیچ خوردگی، رگ به رگ شدن و ضرب دیدگی و مواردی از این قبیل از دیگر صدمات ورزش بدون گرم کردن قبل از تمرین می باشد. حتی ورزش های جهشی مانند والیبال که فرد با تمام وزن روی مفصل خود فشار وارد می کند، بدون گرم کردن مستعد خطر هستند و به زانو صدمه میزند.

سخن اخر:

ورزش اصولی را در دوره های حضوری و آنلاین گلستان سلامت تجربه کنید