گلستان سلامت پزشک و مربی تو!

عضلات پشت ران که از لگن تا پایین زانو کشیده شده‌اند، نقش مهمی در سلامت مفاصل زانو، لگن و ستون فقرات و قامت مناسب ما دارند.

این عضلات که به همسترینگ معروفند از سه عضله بلند و قوی تشکیل شده‌اند و انقباض آنها خم‌شدن زانو و عقب‌دادن مفصل ران را باعث می‌شود.
عملکردهایی مانند راه‌رفتن، پریدن، جهیدن، دویدن و  کنترل حرکات تنه روی ناحیه لگن به عهده عضلات همسترینگ است و وقتی بیماری به جهت مشکلات زانو یا کمر به پزشک  مراجعه می‌کند، یکی از اولین و مهم‌ترین بررسی‌های پزشک بالاآوردن یکی از پاها با زانوی خم به حالت صاف است تا بر اساس مقدار بالاآمدن آن، میزان کشش و انعطاف‌پذیری این عضلات را ارزیابی کند.

اگر با انجام این آزمون، زانو به آسانی صاف نشود و با افزایش فشار از سوی پزشک، بیمار احساس کشش زیادی در پشت ران داشته باشد، عضلات همسترینگ او کوتاه است و این کوتاهی می‌تواند از علل مهم اختلال در مفصل زانو، لگن یا فقرات کمری باشد. سه عامل مهم برای کوتاهی عضلات همسترینگ وجود دارد:

چرخش لگن‌ها به سمت جلو، درگیری عصب در این عضله و بیرون‌زدگی دیسک‌های بین‌مهره‌ای در ناحیه فقرات کمری.

با ورزش درمانی و حرکات اصلاحی میتوان این مشکل رو برطرف کرد و گلستان سلامت با ورزش درمانی نوین کمک میکند تا در منزل یا باشگاه از سراسر دنیا اصولی ورزش کنی و سالم باشی!

نمونه ای از تمرینات ورزش درمانی:

پاشنه رو به دیوار فشار دهید