عضلات کف لگن شامل گروهی از ماهیچه‌ها است که از استخوان شرمگاهی به استخوان دنبالچه ادامه پیدا کرده و مثل گهواره‌ای در دهانه ناحیه زیر لگن کشیده شده است. در لحظه اوج لذت جنسی (ارگاسم)، عضلات کف لگن به‌طور ریتمیک منقبض می‌شوند.
عضله کف لگن از رحم، مثانه و روده‌ها محافظت می‌کند و وظیفه دفع ادرار و مدفوع و رابطه جنسی را دارد. اگرچه این عضلات قابل مشاهده نیستند، اما به‌صورت ارادی قابل کنترل است و می‌توانید با انجام تمرینات کگل این عضلات را مثل عضلات بازو، پا یا عضلات شکمی تقویت کنید.
عوامل مختلفی وجود دارد که باعث می‌شود خانم‌ها یا آقایان از ضعف کف لگن و مشکلات مربوط به آن رنج ببرند. خوشبختانه اغلب چنین عواملی قابل پیشگیری است؛ مثل:
شاید بعضی از ویژگی‌های ضعف عضلات لگن را احساس کرده‌اید و از این بابت نگران شده باشید. اگر شما هم نشانه‌های زیر را دارید بهتر است برای معاینه به پزشک مراجعه کنید و زودتر برای تقویت عضلات کف لگن اقدام کنید.
اگر به دنبال تمرین جایگزین برای تمرینات کگل می‌گردید، این تمرینات را حتما انجام دهید و از کلاسهای حضوری و آنلاین گلستان سلامت جا نمونید.
هر حرکت ست سی ثانیه عضلات را منقبض کنید و نگه دارید!
7%
