نفخ چیست و ورزش درمانی آن؟؟؟

خواندن این مطلب

5 دقیقه

زمان میبرد!

نفخ چیست و ورزش درمانی آن؟؟؟

یکی از معضلاتی که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند، نفخ شکم است. نفخ یک فرایند بیولوژیکی طبیعی است و به طور میانگین هر شخص روزانه ۵ تا ۱۵ بار آن را تجربه می‌کند. اما بدون شک برخی عوامل در ایجاد آن موثر هستند. در این مطلب همراه ما باشید تا به طور کامل توضیح دهیم، علل اصلی نفخ شکم چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟ اگر به دنبال درمان آن هستید، می‌توانید برای مراجعه به دکتر گوارش از طریق سایت دکترتو اقدام کنید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین و تلفنی با متخصص وجود دارد.

نفخ شکم چیست؟

یکی از مشکلات شایع گوارشی نفخ شکم یا باد معده است. نفخ شکم به انگلیسی Flatulence در نتیجه گاز تولیدی در سیستم گوارش ایجاد می‌شود. گاز در نتیجه هضم غذای خورده شده، تولید می‌شود. سیستم گوارش هنگام هضم غذا گاز تولید می‌کند. معمولا افراد گاز تولید شده را یا از طریق دهان (آروغ زدن) یا از طریق مقعد (خروج گاز روده) خارج می‌کنند.

این اتفاقات ممکن است تا ۲۰ بار در روز رخ دهد که طبیعی هستند. اما ممکن است دردناک و آزاردهنده باشند. همچنین گاز از دو طریق ایجاد می‌شود: بلع هوا و هضم غذا به کمک باکتری‌های روده بزرگ. این باکتری‌ها هیدروژن، دی‌اکسیدکربن و متان می‌سازند. البته سیستم گوارش همه افراد از غذاهای مشابه به یک میزان گاز تولید نمی‌کنند.

باد معده چگونه تشکیل میشود؟

باد معده چگونه تولید میشود و معنی نفخ شکم چیست؟ نفخ بیش از حد معمولا در اثر ماندن گاز زیاد در روده ایجاد می‌شود. روده‌ها روزانه بین ۵۰۰ تا ۲ هزار میلی‌لیتر گاز تولید می‌کنند که در فواصل منظم از مقعد خارج می‌شود. این گاز از متان، نیتروژن و دی اکسید کربن تشکیل شده است

دلایل ایجاد نفخ شکم چیست؟

دلیل باد معده بیش از حد چیست؟ خوردن زیاد کربوهیدرات‌ها که در غذاهایی مانند باقلا و عدس، سبزیجات (مخصوصا بروکلی، گل کلم، کلم برگ، کلم فندوقی و پیاز)، میوه‌ها، محصولات لبنی دارای لاکتوز، غذاهای سبوس دار، آب‌میوه‌ها، نوشیدنی‌های بدون الکل وجود دارد با احتمال بیشتری فرد را دچار نفخ شکم می‌کند و دلیل داشتن باد معده زیاد است. همچنین سوربیتول موجود در آب‌نبات‌های بدون شکر، آدامس‌ها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی و نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه و آبجو، ممکن است باعث ایجاد نفخ شکم شود.

آروغ زدن‌های مزمن ممکن است نشانه‌ای از مشکل در قسمت فوقانی دستگاه گوارش، مانند زخم معده یا ریفلاکس معده (بازگشت محتویات معده به درون مری که به GERD معروف است) باشند.

اختلالات گوارشی بسیاری باعث نفخ می‌شوند، از جمله:

سندروم روده تحریک پذیر (IBS)، اسهال همراه با نفخ شدید یا نفخ همراه با اسهال

بیماری‌های التهابی روده (IBD)، میکروب روده و نفخ

علائم تنبلی روده در بزرگسالان و کودکان

انسداد روده، علت خارج شدن باد زیاد و نفخ کودک

بیماری کرون، علت نفخ بسیار شدید

کولیت اولسراتیو (نوعی بیماری التهابی روده)

دیابت، علت تولید باد معده زیاد

عدم تحمل لاکتوز، علت زیاد شدن گاز معده

بیماری‌های ذخیره‌ای و گاز زیاد معده و روده

فتق: بیرون‌زدگی قسمتی از روده از بافت‌های سست مانند ناف

علت بزرگ شدن شکم بعد از غذا خوردن، اختلالات غذا خوردن مانند بی‌اشتهایی عصبی

نشانه های اندومتریوز شدید در زنان

پانکراتیت خودایمنی (التهاب لوزالمعده در اثر فعال شدن سلول‌های ایمنی بدن علیه آن)

گاستروپارزی (شرایطی که در آن ماهیچه‌های دیواره شکم به طور مناسب عمل نمی‌کنند و باعث اختلال در هضم می‌شوند. در واقع به نوعی فلج معده تلقی می‌شود.)

بیماری سلیاک: فرد مبتلا به بیماری سلیاک اختلال آنزیم‌های لازم برای هضم گلوتن دارد.

برخی سرطان‌ها.

علت اصلی نفخ غذاهای نفاخی است که می‌خورید. در کنار رژیم غذایی بسیاری از بیماری‌های دستگاه گوارش مانند روده تحریک‌پذیر می‌توانند باعث نفخ شوند.

۱. علت نفخ دائمی شکم و باد کردن معده و روده چیست؟ (باد شکم نشانه چیست؟)

چرا همش باد معده دارم و باد معده بیش از حد نشانه چیست؟ معمولا علت ایجاد باد روده به طور مداوم نوع رژیم غذایی و سبک زندگی است. برخی افراد در هضم کربوهیدرات‌های خاص مشکل دارند. لاکتوز، فروکتوز و کربوهیدرات گندم و لوبیا جز این دست از مواد هستند که ممکن است عدم تحمل غذایی ایجاد کنند.

گاهی هم مشکل از رژیم غذایی نبوده و مواردی مانند رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک و اختلالات عملکردی گوارشی باعث بروز این مشکل می‌شوند. اگر با تغییر رژیم غذایی و رعایت نکاتی هنگام غذا خوردن مانند کاهش سرعت خوردن غذا، باز مشکل باد شکم را داشتید، باید برای تشخیص بیماری به پزشک مراجعه کنید.

۲. علت نفخ شکم یا باد شکم زیاد در زنان چیست؟

دلیل باد کردن شکم چیست؟ علاوه بر رژیم غذایی و بیماری‌هایی مانند روده تحریک‌پذیر در خانم‌ها ممکن است تغییرات هورمونی نیز باعث زیادی باد معده و دلیل نفخ زیاد و علت باد شکم زیاد در زنان شود. ممکن است خانم‌ها قبل از پریود یا در دوران یائسگی با این مشکل مواجه شوند.

۳. نفخ شکم قبل از پریودی و نفخ شکم در پریودی

باد معده زیاد نشانه چیست؟ نفخ قبل و در طول پریود ممکن است ناشی از تغییرات در سطح هورمون‌های جنسی پروژسترون و استروژن باشد. حدود یک هفته قبل از شروع قاعدگی زنان، سطح هورمون پروژسترون کاهش می‌یابد. کاهش سطح پروژسترون باعث ریزش پوشش داخلی رحم شده که همین امر باعث خونریزی قاعدگی، نفخ شکم و کمردرد می‌شود. برای درمان نفخ شکم و بررسی علت باد شکم زیاد و بدبو و علت نفخ های مکرر، کاهش مصرف حبوبات می‌تواند مفید باشد.

ویدئوی زیر حرکات درمانی نفخ است

🔴حتما ببینید:

https://www.aparat.com/v/qcf5y91

گلستان سلامت،پزشک و مربی تو

برگزار کننده خاص ترین و ترکیبی ترین دوره ورزش درمانی