اسکولیوز چیست؟
اسکولیوز نوعی ناهنجاری ساختاری یا عملکردی ستون فقرات است که در آن مهرهها از خط مستقیم خارج شده و به سمت راست یا چپ منحرف میشوند. این انحراف معمولاً در ناحیه قفسه سینه، کمر یا هر دو دیده میشود.
علائم اسکولیوز
تشخیص زودهنگام نقش مهمی در پیشگیری از پیشرفت انحراف دارد. مهمترین علائم عبارتاند از:
نامتقارن بودن شانهها
برجستگی یک طرف کتف
چرخش لگن یا اختلاف ارتفاع لگنها
کمر درد یا درد بین دو کتف
انحراف واضح ستون فقرات در حالت ایستاده
اگر یکی از این نشانهها را مشاهده کردید، بهتر است با متخصص حرکات اصلاحی یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.
—
انواع اسکولیوز
اسکولیوز به سه دسته اصلی تقسیم میشود:
۱. اسکولیوز ایدیوپاتیک (Idiopathic)
شایعترین نوع که علت مشخصی ندارد و معمولاً در نوجوانان دیده میشود.
۲. اسکولیوز مادرزادی
در اثر مشکلات شکلگیری مهرهها در زمان جنینی ایجاد میشود.
۳. اسکولیوز عملکردی
به دلیل عادتهای غلط، ضعف عضلات، اختلاف طول پا یا اسپاسم عضلانی رخ میدهد و معمولاً با حرکات اصلاحی بهبود مییابد.
—
دلایل ایجاد اسکولیوز
دلایل زیر میتوانند در بروز یا تشدید اسکولیوز نقش داشته باشند:
ضعف عضلات مرکزی (Core)
نشستن طولانی با وضعیت غلط
کار یکطرفه (مثل حمل کیف روی یک شانه)
مشکلات ساختاری مانند پای کوتاهتر
ژنتیک
آسیبهای حرکتی
—
تشخیص اسکولیوز
تشخیص با معاینه تخصصی انجام میشود و در صورت نیاز از تصویربرداری برای اندازهگیری زاویه انحراف (زاویه Cobb) استفاده میشود.
در کلینیکها یا جلسات آنلاین حرکات اصلاحی، تستهایی مثل آدامز (Adam’s Test) برای ارزیابی دقیقتر استفاده میشود.
—
درمان اسکولیوز: از ورزش تا بریس
درمان اسکولیوز بسته به شدت انحراف متفاوت است:
درجه خفیف (کمتر از ۲۰ درجه)
حرکات اصلاحی
تقویت عضلات کمری و مرکزی
اصلاح پوسچر
درجه متوسط (۲۰ تا ۴۰ درجه)
تمرینات تخصصی
بریس مخصوص
کنترل ماهانه انحراف
درجه شدید (بیش از ۴۰ درجه)
بررسی گزینه جراحی
برنامههای توانبخشی قبل و بعد از عمل
—
بهترین حرکات اصلاحی برای اسکولیوز
حرکات اصلاحی تخصصی، بهترین و مؤثرترین روش غیرجراحی برای کنترل و بهبود اسکولیوز هستند. هدف این تمرینات:
کاهش شدت انحراف
تقویت عضلات ضعیف
کشش عضلات کوتاه شده
اصلاح الگوی حرکتی بدن
برای مشاهده تمرینات عملی و قابلانجام در خانه، ویدئوی حرکات اصلاحی اسکولیوز را در گلستان سلامت ببینید.
این ویدئو به شما کمک میکند تمرینات را درست، ایمن و مرحلهبهمرحله انجام دهید:
https://aparat.https://aparat.com/v/lkwj9j0/v/isewb2w
—
چه زمانی باید به متخصص مراجعه کنیم؟
اگر علائم زیر را دارید، بهتر است سریعاً به متخصص حرکات اصلاحی مراجعه کنید:
درد مداوم کمر
افزایش قابلمشاهده انحراف
نامتقارن شدن شانهها یا لگن
احساس ضعف یا بیتعادلی
سابقه خانوادگی اسکولیوز
دیدگاهتان را بنویسید