تنیس البو (Tennis Elbow) چیست؟
تنیس البو یا اپیکوندیلیت خارجی آرنج یکی از شایعترین دلایل درد در ناحیه خارجی آرنج است. برخلاف اسمش، این مشکل فقط در تنیسبازها دیده نمیشود؛ بلکه هر فردی که حرکات تکراری با ساعد و مچ انجام میدهد—مثل تایپیستها، نجارها، آرایشگرها و حتی مادرانی که زیاد کودک را بغل میکنند—ممکن است به آن دچار شود.
علائم شایع
درد یا سوزش در بخش بیرونی آرنج
تیر کشیدن درد به سمت ساعد
ضعف در گرفتن اشیاء یا بلند کردن اجسام
درد بیشتر هنگام استفاده از مچ یا بازو
علت ایجاد تنیس البو
استفاده بیش از حد از عضلات ساعد—بهویژه در حرکات چرخشی یا فشاری—باعث التهاب یا آسیبدیدگی تاندونهایی میشود که به استخوان آرنج متصل هستند. این آسیبدیدگی معمولاً بهتدریج و در طول زمان ایجاد میشود.
درمان و مراقبت
درمان تنیس البو اغلب غیرجراحی است و شامل موارد زیر میشود:
استراحت و پرهیز از فعالیتهای تشدیدکننده درد
استفاده از یخ یا کمپرس سرد
فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی
داروهای ضدالتهاب در صورت نیاز
بستن آرنج بند مخصوص برای کاهش فشار روی تاندونها
حرکات اصلاحی، کلید درمان پایدار
تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات ساعد، به همراه اصلاح نحوه انجام فعالیتهای روزمره، نقش مهمی در بهبود و پیشگیری از بازگشت علائم دارند.
لینک پایین کلیک کن تا به ویدئوی آموزش و اصلاح این مشکل وصل بشی:👇
نتیجهگیری
اگر دچار درد در ناحیه خارجی آرنج هستید، بهویژه هنگام انجام کارهای سادهی روزمره، ممکن است با تنیس البو روبهرو باشید. تشخیص و درمان زودهنگام، به کمک فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی، میتواند از مزمن شدن این مشکل جلوگیری کند.
—
دیدگاهتان را بنویسید