گلستان سلامت پزشک و مربی تو!

آرنج گلف بازان Golfer’s elbow یا اپی کندیلیت داخلی Medial epicondylitis نام بیماری است که موجب درد در سمت داخلی مفصل آرنج میشود.
گرچه این بیماری در کسانی که گلف بازی میکنند بیشتر دیده است ولی در فعالیت های بدنی دیگر که حرکات خاصی را بطور مکرر تکرار میکنند ( مانند پرتاب اشیاء، استفاده زیاد از تبر، استفاده زیاد از اره) هم ایجاد میگردد.

علل عارضه آرنج گلف بازان

علل عارضه آرنج گلف بازان فعالیت‌های بسیاری می‌تواند به آرنج گلف بازان منجر شود، ازجمله:

• بازی گلف
  گرفتن نامناسب چوب گلف یا وارد کردن نیروی بیش‌ازحد به آن، می‌تواند به عضلات و تاندون‌ها آسیب برساند.
• ورزش‌های راکتی
  ضربه شدید با راکت می‌تواند به آرنج‌ها آسیب برساند. استفاده از راکت خیلی کوچک، بزرگ و سنگین نیز می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی شود.
• ورزش‌های پرتابی
  تکنیک‌های نامناسب پرتاب در ورزش‌هایی نظیر فوتبال، پرتاب نیزه و کار با تیر و کمان نیز می‌تواند باعث بروز بیماری آرنج گلف بازان شود.
• تمرین با وزنه
  تمرین با وزنه یا وزنه‌برداری به‌صورت نامناسب، مانند خم کردن مچ دست در طول تمرین عضلات دوسر بازو، می‌تواند بر عضلات و تاندون‌های آرنج فشار اضافی تحمیل کند. علاوه بر این، هر فعالیتی که نیاز به خم و صاف کردن آرنج داشته باشد، می‌تواند به بیماری آرنج گلف بازان منجر شود. ازجمله:
  نقاشی، درو کردن، کار با چکش، برش چوب، استفاده از کامپیوتر، کار کردن در خط مونتاژ و پخت‌وپز. هرچند فعالیتی‌های نظیر آشپزی متعارف یا باغبانی یک یا دو روز در هفته به گلف البو منجر نخواهد شد.

فعالیت‌هایی که عموماً بیش از یک ساعت در روز و اغلب روزهای هفته انجام می‌شوند، می‌تواند شانس ابتلای به گلف البو را افزایش دهند.

عوامل خطر آرنج گلف بازان

شما در معرض خطر بالاي ابتلا به آرنج گلف بازان هستید اگر:‌

• ۴۰ ساله یا بیشتر هستید.
• حداقل دو ساعت در روز را به انجام فعالیت‌های تکراری می‌پردازید.
• چاق هستید.
• سیگاری هستید.

عارضه ی آرنج گلف بازان چگونه احساس می شود؟

شخص مبتلا به آرنج گلف بازان ممکن است علائم زیر را حس کند:

• احساس درد در ساعد با حرکت دادن مچ ، دست، یا آرنج
• احساس درد یا خواب رفتگی و بی حسی که با چنگ زدن و فشار دادن از آرنج به دست و انگشتان منتشر می شود.
• حساسیت نسبت به لمس کردن و بروز ورم در درون ساعد
• احساس ضعف در دست و ساعد به هنگام تلاش برای گرفتن اشیاء
• خشکی آرنج

درمان آرنج گلف بازان

توقف فعالیت‌هایی که باعث درد می‌شوند

سرما درمانی

تزریق کورتیکواستروئیدها

ورزش درمانی

ورزش یکی از راه های درمان آرنج گلف بازان است. حرکات کششی و تقویتی بخش مهمی از برنامه توانبخشی بیماری آرنج گلف بازان محسوب می‌شود، البته کلیه این حرکات باید بدون درد تحت نظر کارشناس مسلط  انجام شود.

(کلاسهای اصلاح و درمان گلستان سلامت به کاهش درد آرنج تو کمک میکند)

تمرین‌های مفیدی که به درمان این عارضه کمک می‌کند، ورزش برای درمان گلف البو عبارت است از:

فشار 40ثانیه

چرخش داخلی به آرامی 3تکرار 20تایی

به آرامی 3تکرار 15تایی