همه افراد به طور طبیعی در قسمت گردن، قسمت بالایی پشت و پایین کمر، دارای قوس در ستون فقرات هستند. در واقع همین انحناها هستند که شکل S مانند و خاص ستون فقرات ما را ایجاد می‌کنند. اما این قوس‌های طبیعی در ستون فقرات، نقش‌های دیگری را هم برعهده دارند:
همان‌طور که اشاره شد، ستون فقرات سالم به طور طبیعی از جلو به عقب کمی قوس برمی‌دارد. قسمت تحتانی ستون فقرات در ناحیه کمر، دارای انحنای خفیف روبه جلو و قسمت بالایی پشت (نخاع سینه‌ای) دارای انحنای ملایم به سمت عقب است. این منحنی‌ها شوک ناشی از حرکات ناگهانی، در اثر فعالیت‌های روزمره مانند راه رفتن، پریدن و دویدن را جذب می‌کنند. قوس‌های ستون فقرات، نقش مهمی در حفظ ثبات و محافظت از ستون فقرات برعهده دارند.
در مواردی لوردوز در کودکان می‌تواند نشانه‌ای از ابتلا به برخی از بیماری‌های ژنتیکی باشد که از پدر مادر به فرزند منتقل می‌شود. با این حال علت قوس کمر، بیشتر به وضعیت و عادات بد زندگی و علل محیطی باز می‌گردد.
درحالی‌که گودی کمر (لوردوز) یک انحنای طبیعی ستون فقرات است، در برخی افراد می‌تواند خطرناک باشد. افرادی که در معرض خطر ابتلا به عوارض مرتبط با لوردوز کمر هستند عبارت‌اند از:
می‌توان گودی کمر را به 5 نوع کلی تقسیم بندی کرد:
اگر قوس کمر بیش از اندازه باشد، می‌تواند مشکلات بسیاری را ایجاد کند و عوارض بسیاری مانند درد گردن، درد کمر، درد بازو و حتی بی‌حسی و ضعف در بازوها و پاها داشته باشد.
برای کاهش عوارض گودی کمر، می‌توانید به روش‌های مختلفی اقدام کنید که شامل تغییر الگوی نشستن و ایستادن، استفاده از صندلی و میز مناسب، انجام تمرینات و حرکات استراحتی و کششی در طول روز، استفاده از وسایل کمکی مانند کمربندهای حمایتی، تقویت عضلات پشتی و رعایت تکنیک‌های صحیح برای حمل و جابه‌جایی بارهای سنگین می‌شود.
این اقدامات همراه با انجام تمرینات استحکام‌بخشی عضلات پشتی، حفظ سطح فعالیت جسمانی منظم روزانه و مشاوره با فیزیوتراپیست یا متخصص تمرینات ورزشی برای برنامه‌ریزی تمرینات مناسب به شما کمک می‌کنند تا فشار و تنش روی ناحیه کمر کاهش یابد و از ایجاد یا تشدید گودی کمر جلوگیری کنید. همچنین، در صورت وجود بیماری‌های مرتبط مانند آرتروز یا اسکولیوز، مراجعه به پزشک تخصصی و دنبال‌کردن راهکارهای درمانی مناسب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است تا از عوارض بیشتر جلوگیری شود
برای تشخیص گودی کمر، پزشک از علائم شما سؤال کرده و سپس معاینه دقیقی انجام می‌دهد. در طول معاینه، پزشک از شما می‌خواهد تا به جلو و پهلو خم شوید. هدف از معاینه برای تشخیص گودی کمر، بررسی موارد زیر است:
پزشک ممکن است در طول شرح حال، سؤالاتی مانند سؤالات زیر را از شما بپرسد:
اگر پزشک به ابتلای شما به لوردوز و گودی غیرطبیعی کمر شک کند، پس از گرفتن شرح حال کامل و معاینه فیزیکی، انجام برخی تست‌ها و روش‌های تصویربرداری، مانند عکس‌برداری با اشعه ایکس را درخواست می‌کند. می‌توان زاویه دقیق انحنای ستون فقرات را با کمک این روش‌ها بدست آورد. پزشک از این اطلاعات برای رد و یا تأیید ابتلای شما به گودی کمر کمک می‌گیرد. داده‌های حاصل از این روش‌ها، باید با توجه به قد، وزن، سن و توده بدنی تفسیر شوند.
همان‌طوری که گفتیم، درمان لوردوز و گودی کمر، در مواردی ضروری است که باعث ایجاد درد شدید و ناتوانی برای بیمار شود. همچنین روش درمان قوس کمر، به شدت و عامل آن بستگی دارد. در اغلب بیماران، نیازی به درمان وجود ندارد.
برخی از درمان‌هایی که می‌توان به کار برد، شامل موارد زیر است:
ستون فقرات یکی از ارکان اصلی در حرکات و انعطاف‌پذیری بدن ما هستند. به همین دلیل، حفظ سلامت آن بسیار مهم است.
با داشتن وضعیت بدنی مناسب در هنگام خوابیدن، می‌توانید ناراحتی ناشی از این مشکل را حداقل کنید. بهتر است روی کمر خود بخوابید و بالشی را زیر زانوی خود بگذارید تا ستون فقرات در وضعیت مناسبی قرار گیرد. اگر روی پهلوی خود می‌خوابید، بالشی را بین زانوهای خود بگذارید تا فشار کمتری به ستون فقرات شما وارد شود. همچنین از خوابیدن روی شکم خود خودداری کنید؛ زیرا، می‌تواند علائم شما را بدتر کند.
برای شما در این ویدیو حرکات اصلاحی قرار داده شده است اجرا کنید
7%
